Métodos de
Entrenamiento
¿En qué debe
trabajar para mejorar su aptitud física para el fútbol? Los siguientes
artículos presentan los diferentes métodos de entrenamiento y sus objetivos
principales.
Descubra su importancia en el desempeño futbolístico y aprenda
cómo desarrollar su propia rutina de entrenamiento. Los diferentes métodos de
entrenamiento para lograr aptitud física se clasifican en categorías
dependiendo de su función e importancia en el rendimiento.
-calentamiento
-ejercicios
anaeróbicos de fútbol
-ejercicios
aeróbicos de fútbol
-fortaleza
muscular
-pliométrica
y el entrenamiento de fútbol
-entrenamiento
de velocidad
Energía
(Aptitud aeróbica)
El
futbolista promedio corre o está en movimiento casi constantemente durante 90
minutos de juego. El tener un nivel apropiado de energía depende de lo que
llamamos aptitud aeróbica. La aptitud aeróbica se desarrolla por medio de
ejercicio continuo que dura más de 30 minutos.
-rutinas de
fútbol para energía
Velocidad
Los
ejercicios diseñados para mejorar su velocidad para el fútbol no deberían estar
sólo dedicados a las carreras rápidas. Su trabajo debe tener en cuenta aspectos
reales del juego como cambio de dirección, aceleración y velocidad con el
balón. Los ejercicios diseñados para mejorar la velocidad necesitan hacerse con
el máximo esfuerzo. Estos deben ser divididos en intervalos ya que la fatiga
los hace obsoletos.
-ejercicios
de fútbol para la velocidad
-entrenamiento
y rutinas pliométricas
Resistencia
muscular (Aptitud anaeróbica)
La aptitud
anaeróbica tiene en cuenta su habilidad para recuperarse rápidamente y correr a
grandes velocidades constantemente. Esto es especialmente útil en el fútbol ya
que debe desempeñar una marcha alta durante cualquier momento del partido.
-ejercicios
de fútbol para resistencia muscular
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